Informationen zu Phantasiereisen

 

Was ist eine Phantasiereise?

Als Phantasie-, Märchen-, oder Traumreisen werden imaginäre Vorstellungen an einen meist ruhigen angenehmen Ort bezeichnet. Diese gedanklichen Reisen werden dabei durch eine Sprecherstimme angeleitet und dienen der Entspannung. Beruhigende, harmonische Klänge spezieller Klangschalen vertiefen die Entspannung.
Ein tiefer Ruhe- und Erholungszustand wird durch eine entspannte Körperposition (auf dem Rücken liegend mit geschlossenen Augen), die Zuwendung durch den Sprecher sowie die Hinwendung auf die meist als angenehm erlebten Bilder in der eigenen Fantasie erzielt. Durch eine herabgesetzte Muskelspannung kommt es zu einer körperlichen und seelischen Entspannung. Der Zuhörer stellt sich innere Bilder zu den Texten vor, in die möglichst viele positive Sinneseindrücke beinhalten.
In der Psychotherapie werden Phantasiereisen zum Aufspüren von innerer Kraft und Weisheit eingesetzt, in der Traumatherapie zur Schaffung eines sicheren Ortes. Als Entspannungsverfahren wirken sie therapeutisch.

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Wie läuft eine Phantasiereise ab?

Eine Phantasiereise besteht in der Regel aus drei Teilen:

  • Vorbereitung und Einleitung:
    Zunächst wird eine angenehme Atmosphäre im Raum geschaffen. Dies kann durch den Einsatz ätherischer Öle oder Farblicht unterstützt werden.
    Danach werden die Teilnehmer angeleitet, eine bequemen Position einzunehmen, die Augen zu schließen und die Atmung zu beruhigen.
  • Hauptteil:
    Der Sprecher erzählt eine (fiktive) Geschichte von ca. 15 – 30 Minuten Dauer. Dabei werden häufig Pausen von 10 Sekunden bis zu 1 Minute gemacht, damit der Teilnehmer Zeit hat, in der Phantasie eigene Bilder entstehen zu lassen und sich einzufühlen.
  • Rückführung:
    Die Rückkehr in die Realität wird durch helle Töne eingeleitet. Danach erfolgt eine Anleitung zum tiefen Durchatmen, sich strecken oder Gähnen zur Aktivierung des Kreislaufs.
    (Alternativ kann die Phantasiereise auch ohne Rückführung mit direktem Übergang in den Schlaf enden.)
  • Optional: Bei Bedarf, zum Beispiel zu therapeutischen Zwecken, kann ein Gespräch oder ausdruckszentriertes Malen/Gestalten zur Auswertung durchgeführt werden.
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Welche Formen der Phantasiereise gibt es?

Je nach Intensität der gesprochenen Anleitung und den entstehenden inneren Bildern lassen sich verschiedene Formen der Phantasiereise unterscheiden. In der praktischen Anwendung sind die Grenzen allerdings selten strikt gezogen.

  • Fantasiegeschichten
    Jede gelungene Erzählung ist insofern eine Fantasiegeschichte, als sie der eigenen Vorstellung Raum gibt. Durch Formulierungen wie „stell dir vor…“ oder „wie könnte sich das anfühlen?“ wird die Identifikation mit der Geschichte gefördert.
  • Gelenkte Fantasiereise
    Hier werden die Zuhörer direkt aufgefordert, sich mit den Bildern innerlich zu verbinden und aktiv mitzugehen: „Stell dir vor, du stehst am Strand. Du riechst die salzige Luft, das Wasser umspült deine Füße. Gehe jetzt durch den feuchten Sand…“
  • Halboffene Fantasiereise
    Hier wird die gelenkte Phantasiereise erweitert, um mehr Freiraum für eigene Gedanken und Bilder innerhalb der geführten Anleitung zu ermöglichen. Beispiel: „Was würdest du jetzt gerne tun? Du hast genug Zeit dazu.“
  • Offene Fantasiereise
    Hier wird nur noch ein Gerüst vorgegeben, in dem die ersten Bilder und damit die Situation beschrieben werden. Es gibt viel Raum für innere Resonanz, die durch Grundimpulse hervorgerufen wird. Der Reisende folgt im weiteren Verlauf seinen inneren Bildern. Ein gemeinsamer Abschluss führt wieder in die Realität zurück.
    Beispiel: „Schau dich nochmal um und entscheide was du an Erfahrungen mitnehmen möchtest. Komm jetzt zurück in diesen Raum und öffne langsam die Augen“.
  • Therapeutische Fantasiereise
    Durch die Arbeit mit inneren Bildern und Imagination kann therapeutische Wirkung entstehen. Bekannt ist das Bild der „Frühlingswiese“, der „Weg auf den Berg“, der „Gang eine Treppe hinunter“ oder in eine „Höhle“. Der Begleiter oder Therapeut unterstützt die Annäherung an innere Bilder durch offene oder lenkende Fragen oder durch Einführen neuer Bildelemente. Dabei kann der Blick gezielt auf Teilaspekte des Bildes gelenkt und dadurch ein Thema in die Aufmerksamkeit gerückt werden („In der Wand siehst du eine Tür. Du öffnest sie und erblickst eine Treppe, die nach unten führt…“). Oft werden „mächtige Gestalten“ in die Phantasie eingeführt (alter weiser Mann, weise Frau), die auf wesentliche Lebensfragen hilfreiche Antworten geben können.
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Qualifikation

Durch die erfolgreiche  Teilnahme an den Seminaren

  • Klangmassage I
  • Fantasiereisen I
  • Fantasiereisen II

am Peter Hess Institut habe ich die Zertifizierung zum „Entspannungstrainer für Fantasie- und Klangreisen“ erhalten.

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Angebote / Preise

  • Gerne erarbeite ich für Sie / Ihre Gruppe eine individuelle Phantasiereise und führe sie in Ihren Räumlichkeiten durch. Das Honorar richtet sich nach dem zeitlichen Aufwand.
  • Komfortable Matten und Decken kann ich in einem gewissen Umfang zur Verfügung  stellen.
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